Светлана Маркина,
врач-дерматолог, косметолог, генеральный директор
«Жуковского косметологического центра»,
создатель профессиональной косметики
для индустрии красоты и здоровья «Арома Джаз»
Сегодня в распоряжении спа и велнес огромное количество программ – антицеллюлитных, омолаживающих, похудательных, релаксирующих, восстановительных и т.д. При всем этом разнообразии одна категория клиентов – будущие мамы и недавно родившие женщины – остается у нас почти без внимания со стороны представителей индустрии спа. А между тем именно помощь этих специалистов была бы очень кстати в столь важный для женщин момент.
Почти всегда будущая мама, обращаясь с вопросом к своему лечащему врачу: «Можно ли мне посещать СПА?», слышит в ответ решительное «нет!». Увы, большинство врачей-гинекологов предпочитают перестраховаться и занимают позицию запретов. При возникновении отеков у беременной, что бывает очень часто на поздних сроках, им легче заложить свою подопечную в стационар «на сохранение», чем назначить какие-то спа-процедуры, «выгоняющие» лишнюю воду, нормализующие работу почек, печени. Так по воле докторов бедная женщина оказывается в больничной палате обреченная на духоту и постельный режим именно в тот момент, когда ей больше всего на свете требуются свежий воздух и движение. Врачи просто не хотят брать на себя ответственность. А ведь именно щадящие физиотерапевтические процедуры могли бы помочь женщине установить контроль над своим весом, привели бы давление в норму. И дело не дошло бы до критического состояния, когда уже могут помочь только больница, врачи и таблетки.
В Западной Европе каждый солидный спа– и велнес-центр обязательно имеет в своем арсенале оздоровительные программы для беременных и восстановительные курсы для женщин после родов. Там существуют специализированные санатории и дома отдыха, где будущая мама может поддержать свое здоровье, набраться сил перед родами.
Специалисты «Жуковского косметологического центра» совместно с компанией «Арома-джаз» разработали специальные программы ухода, построенные на применении профессиональной косметики для беременных и недавно родивших мам, которая практикуется уже несколько лет, показывая прекрасные результаты. В косметике, которая используется в ходе процедур, используются только натуральные ингредиенты. Богатые биологически активными веществами – витаминами, антиоксидантами, микро– и макроэлементами натуральные средства ухода помогают укрепить организм женщины, позволяют избежать дефицитных состояний.
Программа центра рассчитана на 10 сеансов, которые рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю. Каждый сеанс длится 1,5 часа и состоит из трех тридцатиминутных процедур, чередующих различные воздействия, а также температурные режимы, что способствует дополнительной тренировке сосудов и помогает сбрасывать лишнюю жидкость из организма. Для каждой пациентки мы корректируем программу, подбирая индивидуальный комплекс процедур.
Косметологам, массажистам и спа-операторам, которые работают с будущей мамой, особенно важно помнить главную заповедь медицины: «Не навреди!». Беременным противопоказаны сильно разогревающие процедуры: сауна, горячая ванна и т.д. Все манипуляции должны быть строго дозированными как по силе воздействия, так и по времени. Поэтому мы не рекомендуем делать беременной общий массаж: это слишком большая нагрузка для женщины. Методики, которые используются в программе, ни в коем случае не должны вызывать боли. Женщина должна испытывать только приятные ощущения, рождающие положительные эмоции.
Программа для будущей мамы ставит перед собой следующие цели:
– Избавление от застоя жидкости в организме.
– Стимуляция работы выделительной системы, детоксикация организма.
– Общее укрепление организма, его защитных сил в столь важный для женщины и ее будущего малыша период.
– Профилактика варикозной болезни. Как известно, именно во время беременности, когда женщина резко прибавляет в весе, и на фоне гормональной перестройки организма, которая происходит в этот период, очень часто на ногах выступают голубоватые сеточки сосудов и витиеватые ручейки вен.
– Профилактика растяжек. Если вовремя уделить внимание коже, регулярно увлажнять ее, массировать с помощью специальной техники, она станет мягкой и эластичной, и при сильном растяжении стрии образовываться не будут.
– Разгрузка позвоночника. В период беременности позвоночник очень страдает: резкая прибавка в весе приводит к смещению центра тяжести. Внимание к этой проблеме поможет избавиться от болей в спине.
– Нельзя сбрасывать со счетов и психоэмоциональное состояние беременной женщины. Увы, оно часто бывает неустойчиво вследствие изменений гормонального фона: известно, что беременные женщины нередко плаксивы, бывает, вдруг беспричинно впадают в депрессивное состояние. Спа-процедуры помогут справиться с этим, ведь они заряжают позитивом, вызывают положительные эмоции, прибавляют жизненные силы.
Процедуры, допустимые для женщин ожидающих ребенка
Пилинг тела
Для пилинга выбираются готовые составы, в которые входят измельченные листья трав и цветов, кукурузная мука, морская соль мелкого помола и т.д., обладающие легким абразивным действием, а также экстракты лекарственных и ароматических растений. Отшелушивая омертвевшие клетки кожи, пилинг способствует улучшению пенетрации косметических средств, которые в дальнейшем будут наноситься в ходе процедуры. Удаление отмерших роговых частичек стимулирует омоложение клеток кожи. Натуральное средство для пилинга содержит много питательных и увлажняющих компонентов, что улучшает качество кожи.
Метод выполнения. Сухой состав для пилинга разводится двумя-тремя столовыми ложками несладкого йогурта, кефира или сметаны (если кожа сухая). Можно добавить чайную ложку меда, несколько капель эфирного масла. Полученную смесь наносят на влажную кожу, равномерно распределяя по поверхности тела, прямо по ней в течение 5-7 минут проводят легкий массаж. Для массажа можно использовать специальную рукавичку для пилинга. В завершение скрабирующий состав смывается водой без применения моющих средств.
Действие. Пилинг способствует лимфодренажному эффекту, усиливает кровообращение и обмен веществ в тканях. Кожа после него становится удивительно нежной и мягкой.
Теплое масляное или водорослевое обертывание
В период беременности женщина особенно нуждается в тщательном уходе за кожей: на фоне дефицита витаминов, питательных веществ ее кожа, как правило, становится сухой, начинает трескаться, ей не хватает влаги, питания, витаминов и микроэлементов. Для обертывания используются натуральные растительные масла: оливковое, тыквенное, льняное, персиковое, абрикосовое, масло виноградной косточки, миндальное, кокосовое, кедровое и т.д. Очень важно, чтобы применяемое масло было первого отжима, тогда оно содержат максимальное количество биологически активных веществ: витаминов, антиоксидантов, ненасыщнных жирных кислот. В масло для обертывания можно добавить несколько капель настойки мумие, это хорошее средство профилактики растяжек даст дополнительный эффект.
Теплое обертывание также можно сделать с экстрактом водорослей: ламинарии, фукуса пузырчатого, литотамнии и т.д. Морские водоросли – источник антиоксидантов, витаминов А, В, С, D, E и таких важных микроэлементов, как цинк, железо, кальций, йод, фосфор, сера, марганец, магний и т.д., полисахаридоф. Водоросли помогают стимулировать обменные процессы, улучшают микроэлементный состав тканей, восстанавливают иммунитет. Водорослевые обертывания усиливают микроциркуляцию, лимфоотток, они укрепляют сосудистые стенки, что делает их отличным средством профилактики варикоза.
Также в состав для обертывания могут входить бальзамы, создаваемые на натуральных экстрактах таких лекарственных растений, как фикус, липа, конский каштан, китайский лимонник, проросшая пшеница.
Метод выполнения. Нанести на тело средство для обертывания, завернуть тело в клеенку или пищевую пленку и накрыть теплым одеялом. Термоодеяло, которое часто используется при обертываниях, беременным категорически противопоказано, но легкое тепло вполне допустимо. Время процедуры составляет 20-30 минут.
Действие. Происходит релаксация мышц; улучшается циркуляция крови, в результате чего ткани насыщаются кислородом и питательными веществами. Теплые обертывания улучшают лимфоотток, укрепляют сосудистые стенки, что делает их отличным средством профилактики варикоза.
Холодное лимфодренажное обертывание стоп, голени, живота и бедер
Для обертывания применяется охлаждающий гель на натуральных экстрактах мяты, конского каштана, эвкалипта, арники горной, корня окопника, побегов багульника болотного, листьев эвкалипта, листьев подорожника, листьев крапивы, почек березы, почек сосны, череды, чистотела, сушеницы, зверобоя, тысячелистника, корневищ с корнями кровохлебки, эхинацеи, корня лопуха, прополиса, с эфирным маслом мяты.
Метод выполнения. Гель наносится равномерным слоем на стопы, голени, бедра, низ живота под пленку на 20-30 мин, смывать не требуется.
Действие. Холодное обертывание помогает избавиться от отеков и венозного застоя. Оно снимает усталость ног, является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.
Массаж против растяжек
Очень часто в процессе вынашивания при резкой существенной прибавке объемов кожа женщины не выдерживает излишнего растяжения. На бедрах, на боках, на животе, на груди образуются стрии. Вовремя начатая профилактика, включающая и специальный массаж, помогает не допустить подобных последствий.
Метод выполнения. Техника массажа достаточно проста. Кожа слегка оттягивается и как бы пощипывается. При оттяжке кожу слегка скручивают. Таким методом можно делать массаж живота, бедер, боковых поверхностей туловища, груди. Для процедуры рекомендуется использовать твердые или жидкие массажные масла, которые будут увлажнять и питать кожу, улучшать ее структуру.
Действие. В результате массажа кожа становится более мягкой, эластичной, упругой, хорошо растягивается, не образуя впоследствии стрий.
Лимфодренажный массаж ног, рук, боковой поверхности тела
Способ выполнения. К сожалению, застой жидкости – это очень частое явление в третьем триместре беременности. Женщин резко ограничивают в питье, прописывают бессолевую диету, и все равно ничего не помогает. Легкий лимфодренажный массаж будет хорошей профилактикой отеков и хоть немного снимет остроту проблемы.
Метод выполнения. Массаж производится мягкими скользящими волнообразными движениями от конечностей к туловищу.
Действие. Снимается отечность ног и нижней части туловища, происходит детоксикация организма. Массаж улучшает общее самочувствие, оказывает расслабляющее действие, благотворно влияет на нервную систему.
Массаж стоп
Как известно, на стопе, особенно на подошве, находится множество нервных окончаний, рефлекторно связанных с жизненно важными органами. Проработка этих точек оказывает стимулирующее действие. Кроме того, при беременности на стопу падает большая нагрузка, которую помогает снять массаж.
Метод выполнения. Пальцами рук проводятся энергичные разминания активных точек, находящихся на подошвенной части, своде стопы, а также пальцах ног. Его можно делать с использованием твердых и жидких массажных масел. Перед массажем рекомендуется провести легкий пилинг стоп с использованием натуральных скрабов.
Действие. Такой массаж является хорошей профилактикой плоскостопия, он обладает тонизирующим действием на организм в целом.
Массаж шейно-воротниковой зоны
Очень часто беременные жалуются на то, что чувствуют усталость и дискомфорт в воротниковой зоне. Напряжение, которые они испытывают в этой области, вызывает боли. Массаж призван решить эти проблемы.
Метод выполнения. Растирания и поглаживания воротниковой зоны сочетаются с точечными воздействиями на акупунктурные точки. В ходе процедуры используется также техника массажа против остеохондроза.
Действие. Массаж улучшает иннервацию, нормализует отток венозной крови, снимает мышечный тонус в воротниковой зоне и области плечевого пояса, нормализует давление.
Прессотерапия
Специалисты могут долго спорить, должен ли стоять в спа-зоне аппарат
для прессотерапии или этот косметологический прибор нарушает «чистоту жанра». Думаю, беременной женщине, страдающей от отеков ног, не до теоретических споров. Она с удовольствием погрузит уставшие ноющие ноги в чудо-сапожки и позволит аппарату хорошенько их прокачать.
Способ выполнения. Ноги помещаются в специальные сапоги, где при помощи сжатого воздуха осуществляется лимфодренаж. Очень важно, чтобы воздействие было строго дозированным – аппарат должен работать в щадящем режиме, а время процедуры не должно превышать 20-30 минут.
Действие. Эта процедура избавляет от отеков, является хорошей профилактикой хронической венозной недостаточности и варикозной болезни.
Спа после родов
После рождения малыша, несмотря на прибавившиеся многочисленные хлопоты, маме тоже надо найти время для ухода за собой, чтобы привести организм, фигуру, кожу в норму, чтобы не осталось ни растяжек, ни опущенной груди, ни живота.
Надо иметь в виду, что сразу после родов восстановить фигуру, вернуться в прежнюю форму гораздо легче, чем через год – два, три. Уже месяца через полтора после родов специалисты спа, велнес-центра или салона красоты вполне могут включать молодую маму в полноценную работу. И кормление грудью здесь не является помехой. Есть даже такие процедуры, которые можно проводить едва ли не с первого дня после выписки из роддома, например, лимфодренажные обертывания ног, массаж стоп и т.д. И именно лимфодренажные процедуры, избавляющие от застоя жидкости в организме, показаны в первую очередь, ведь после родов у женщин часто можно наблюдать некоторую одутловатость, отечность.
Оздоровительный сеанс для молодых мам также начинается с легкого пилинга тела, открывающего поры и делающего кожу более восприимчивой к биологически активным веществам, которые содержатся в натуральных косметических средствах.
Процедуры для недавно родивших женщин должны быть направлены на восстановление, лимфодренаж, липосакцию, а также на подпитку организма, восполнение в организме витаминов, минералов. Как известно, кормящая мама часто испытывает дефицит питательных веществ: именно в этот период ее зубы особенно подвержены разрушению, истончаются и выпадают волосы, становятся ломкими ногти. В этот период очень важно поддержать организм, напитать кожу.
Особое внимание – волосам. Восстановить их помогут такие процедуры, как легкий массаж волосистой части головы, масляные обертывания с использованием репейного или кокосового масла, экстрактов корня лопуха, расторопши, ржи, хмеля, горчицы, красного перца и крапивы.
Мамам грудничков очень часто приходится носить свое чадо на руках, пребывать в полусогнутом состоянии, кормить ребенка, купать его и т.д., поэтому боль в спине хорошо знакома им. Избавиться от нее поможет массаж спины (включая воротниковую зону), который снимет напряжение, поможет укрепить мышечный корсет.
Процедура для женщин после родов также состоит из трех тридцатиминутных этапов, чередующих применение разных физических факторов. Но если до родов мы ограничивали тепловые воздействия, то после родов снимаем запрет на них. Теперь нам ничего не мешает опять вернуться к любимой всеми сауне и проводить обертывание с термоодеялом.
