Яндекс.Метрика

Медицинский цигун, теория и практика.

- 21 Ноя 2015

IMG-20151121-WA0000

Часть 1.

Цигун – древняя китайская практика, включающая в себя физическую, духовную и энергетическую работу. Основы цигун восходят к даосской традиции, к древним алхимическим учениям о бессмертии человека. Сегодня существует множество школ и видов цигун, каждая из которых имеет свои особенности.

Ольга Ковалева, преподаватель и специалист по медицинскому цигун клиники Beauty Inn Lounge, рассказала нам об особенностях практики Синг Шен Джуанг (СШД) и объяснила, почему ежедневные пятиминутные занятия способны полностью изменить жизнь.

Медицинский цигун и практика Синг Шен Джуанг

Существует множество школ и методов обучения практике медицинского цигун.
Одна из практик, которую я практикую — это практика Синг Шен Джуанг. Данная практика — это упражнения, идеально подходящие тем, кто только начинает знакомиться с цигун, кто стоит в самом начале пути постижения его философии. Практика Синг Шен Джуанг состоит из десяти последовательных упражнений. Освоив их, вы закладываете основу, позволяющую бесконечно глубоко уходить в познание своего тела. Цель практики – достижение здоровья, телесной осознанности, раскрытие мудрости тела. Углубляясь в нее, мы обретаем возможность влиять на свое физическое состояние, учимся быть творцами собственного здоровья.

Olga_Kovaliova_3Ольга Ковалева преподаватель цигун клиники восстановительной медицины Beauty Inn Lounge

Для меня уникальность этой практики в том, что она проста – изучение технических моментов не отнимет много времени и сил. В отличие от той же йоги (я семь лет практиковала йогу), здесь есть возможность не отвлекаться на внешнюю сложность поз и движений, а сразу погрузиться в глубинную суть медицинского цигун: начать чувствовать свое тело, следовать за ним и расслабляться. Эта практика доступна абсолютно всем, вне зависимости от уровня физической подготовленности; ее можно делать стоя, сидя, лежа, даже мысленно. Акцент делается на качество внимания, на контакт с телом, на активизацию тех целительных процессов, которые тело само нам готово предложить, но мы часто этого просто не замечаем.

Кому это подходит?

Практиковать этот вид медицинского цигун можно всем, кому разрешена минимальная двигательная активность. Даже новички, даже те, кто нуждается в реабилитации после травм и не имеет возможности заниматься фитнессом или спортом, могут начать заниматься по этой методике и точно знать, что принесут себе только пользу. Вся биомеханика движений в практике Синг Шен Джуанг идеально выверена. Каждое упражнение делается в медленном темпе, с небольшой амплитудой. Никаких болевых ощущений во время упражнений быть не должно. Получается очень глубокий, медитативный и целительный контакт с собственным телом.

Разумеется, так как этот вид цигун относится к медицинским, можно говорить и о том, что он позволяет решить многие проблемы со здоровьем. В первую очередь, это все что касается спины и позвоночника: остеохондроз, грыжи, протруси межпозвоночных дисков, ишалгия, радикулит, сколиоз. Были отмечены хорошие результаты в области работы с суставами, как терапевтические, так и профилактические. Занимаясь регулярно, можно победить остеопороз.
Расслабляющее и терапевтическое действие практики очень хорошо решает проблемы внутренних органов, связанные с напряжением внутри них: уходят мигрени, стабилизируется артериальное и внутричерепное давление, улучшается зрение, работа органов пищеварения, органов малого таза.

Потенциал этого метода огромен: при помощи практики, как видите, можно решить весьма широкий спектр задач. Также огромное влияние она оказывает и на психологическое состояние, на устойчивость к стрессу, внутреннее самоощущение, состояние счастья, наполненности и раскрытие потенциала к самооздоровлению.

Сколько времени уделить занятиям

Самое ценное – это пусть не продолжительная, но регулярная практика. Занятым людям я советую реально посмотреть на свой график и выделить хотя бы 10 минут на занятие, но повторять его ежедневно. В конечном итоге это даст больший эффект, чем практика в течение 45 минут один раз в неделю. Дело в том, что наше тело при регулярных занятиях цигун формирует новую полезную привычку, оно как будто бы получает направление движения, в котором дальше развивается само. В результате все те положительные моменты, которые тело способно получить от практики, становятся частью нашей повседневной жизни.

Суть практики состоит в том, что во время упражнений мы концентрируемся на состоянии тела, уделяем ему безраздельное внимание. Именно от того, что мы акцентируем внимание на своих внутренних ощущениях, возникает глубокий целительный контакт сознания с телом. Чем более регулярно мы испытываем это состояние, тем больше тело и разум привыкают в нем находиться и постепенно этот внутренний контакт становится частью повседневной жизни.

Многоликий и разнообразный цигун

На первый взгляд может показаться, что десять упражнений – слишком мало для того, чтобы занятия не наскучили в скором времени. Но в действительности элементы медицинского цигун вполне можно встроить в повседневную жизнь, они совсем не статичны. Есть вариант практики, который я называю “Даосской походкой” – это упражнения цигун, выполняемые в движении. Соединяя ходьбу, внимание к телу и дыхание, можно воздействовать на тело, развивать его структуру и получать массу положительных эмоций. К тому же, это лишний повод выйти на прогулку на свежем воздухе и уделить внимание себе.

Один из ключевых моментов практики – это правильное дыхание. Существует множество вариантов и ритмов дыхания, которые можно освоить в рамках изучения цигун. Концентрация на различных техниках дыхания, с одной стороны, помогает войти в медитативный транс, расслабляет и улучшает эмоциональное состояние, а с другой стороны – способствует насыщению крови кислородом, стабилизирует работу всех систем организма и понижает уровень стресса. Кроме того, дыхание помогает привести внимание в определенную область тела, а также вызывает расслабление, расширение тканей. Мне кажется, это один из важнейших аспектов целительной силы цигун, которую может постичь каждый.

Продолжение следует…

Поделиться

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *